Wann darf ich nach einer Schulterverletzung wieder Sport machen?
Nach einer Schulterverletzung sehnen sich Sportler oft danach, wieder aktiv zu werden. Doch dieser Prozess erfordert Geduld und eine sorgfältige Rehabilitation, um eine vollständige Genesung und eine sichere Rückkehr zum Sport zu gewährleisten.
Einflussfaktoren auf die Rückkehr zum Sport
Die Rückkehr zum Sport nach einer Schulterverletzung wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst, darunter Kraft, Beweglichkeit und Plyometrie. Studien zeigen, dass eine angepasste Progression und eine ganzheitliche Rehabilitation entscheidend sind, unabhängig davon, ob die Verletzung operativ oder konservativ behandelt wurde. Intensives Training kann die Schulterfunktion verbessern, insbesondere bei Patienten mit Hypermobilität.
Kraftanforderungen und Testverfahren
Für die obere Extremität sind die Kraftanforderungen weniger definiert als für die untere Extremität. Dennoch können Tests wie der Y-Balance-Test wichtige Hinweise liefern. Ein individueller Testalgorithmus, wie der von Keller & Kurz entwickelte, kann helfen, die Rückkehr zur Leistungsfähigkeit zu bestimmen. Spezifische Tests wie der ASH-Test für Rugbyspieler können die sportartspezifischen Anforderungen besser abbilden.
Rehabilitation und Trainingsphasen
Die Rehabilitation wird in verschiedenen Phasen durchgeführt, wobei Tests und individuelle Fähigkeiten berücksichtigt werden. Das Training in der Endphase der Rehabilitation konzentriert sich auf Kraft und Schnelligkeit, wobei Übungen auf die spezifische Sportart des Athleten zugeschnitten sind.
Letztendlich individuell entscheiden
Die Entscheidung, wann ein Athlet wieder bereit ist, in den Sport zurückzukehren, sollte ganzheitlich getroffen werden. Kraftwerte und Testergebnisse sind wichtige Parameter, aber auch andere Faktoren wie Beweglichkeit, Schnelligkeit und mentale Bereitschaft spielen eine Rolle. Unsere Plattform bietet weitere Ressourcen und Unterstützung für die individuelle Situation jedes Athleten.
Fazit
Die Rückkehr zum Sport nach einer Schulterverletzung erfordert ein gründliches Verständnis der Rehabilitation und individueller Faktoren. Kraftwerte und Tests dienen als objektive Parameter, sollten aber mit anderen Faktoren kombiniert werden, um die optimale Rückkehr zu gewährleisten.
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