Kursangebote

Sie möchten im Alltag fitter und beweglicher werden?

Sie möchten Ihren Körper stärken?

Oder sportliche Ziele erreichen?

Für jeden haben wir den passenden Kurs!

Präventionskurse

Gemeinsam den Körper stärken und die Gesundheit fördern

Rückenbeschwerden, Nackenbeschwerden oder geschwächte Muskulatur durch langes Sitzen oder Stehen im Alltag – dies kann unsere Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.

Prävention bedeutet für uns vor allem die Wahrscheinlichkeit von aufkommenden oder wiederkehrenden Beschwerden bestmöglich zu reduzieren – um nicht erst anzufangen, wenn Sie bereits Beschwerden haben.

Um Ihren aktiven Lebensstil fördern und erhalten zu können, möchten wir mit unseren präventiven Maßnahmen genau diesen unterstützen.

Dafür erarbeiten wir gemeinsam eine gute Basis und kräftigen den gesamten Körper,
sodass Sie gesundheitlich langfristig davon profitieren können
und Ihrem aktiven Lebensstil nichts im Wege steht.

Um allen Teilnehmern gerecht zu werden und individuell auf Sie eingehen zu können, beschränken wir die Teilnehmerzahl dieser Kurse auf jeweils maximal 7 Personen.

Kostenerstattung

Da unsere Präventionskurse gemäß §20 SGB V von der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) geprüft und zertifiziert sind, übernimmt Ihre Krankenkasse einen Kostenanteil von ca. 80-100% (krankenkassenabhängig) der Teilnehmergebühr.

Voraussetzung hierfür ist die Teilnahme an mind. 7 von 8 Kursterminen, was nach Kursende mit einer Teilnahmebescheinigung bestätigt wird.

Unsere aktuellen Präventionskurse

Präventionskurs VIIII

freitags 17:30 – 18:30 Uhr

8 Einheiten zu je 60 min

150,00 € inkl. MwSt.

26.08.2022 – 14.10.2022

Präventionskurs X

mittwochs 19:00 – 20:00 Uhr

8 Einheiten zu je 60 min

150,00 € inkl. MwSt.

07.09.2022 – 26.10.2022

Mobility & Core

beweglich - fit - gestärkt

Mobility & Core

Sie möchten mehr Beweglichkeit und Rumpfstabilität? In diesem Kurs geht es darum Ihren Körper dynamisch zu bewegen und locker, aber gleichzeitig mit einer starken Körpermitte den Kurs zu verlassen. Übungen für die allgemeine Beweglichkeit und Entspannung können Ihnen helfen in stressigen Phasen Ihres Lebens einen Ausgleich zu finden. Gleichzeitig powern Sie sich bei den Bauch- und Rückenübungen aus, Sie bauen Stresshormone ab und Glückshormone auf. Der Kurs kann Ihnen auch helfen Ihren Körper und auch Bewegungen besser kennenzulernen und zu verstehen.

 

Um allen Teilnehmern gerecht zu werden und individuell auf Sie eingehen zu können, beschränken wir die Teilnehmerzahl dieser Kurse auf jeweils maximal 7 Personen.

 

donnerstags 18:45 – 19:30 Uhr

8 Einheiten zu je 45min

119,00 € inkl. MwSt.

08.09.2022 – 27.10.2022

Schwangerschafts- & Baby-Kurse

Schwanger sein und Mama werden gehören wohl zu den schönsten und bedeutendsten Momenten im Leben einer Frau. 

Doch manchmal bringt es auch Beschwerden und Ungewissheiten mit sich. 

Besonders in Bezug auf Sport sind sich viele Frauen unsicher. Was genau darf man während der Schwangerschaft überhaupt machen? Wie lange, wie intensiv darf man bestimmte Aktivitäten ausüben? Wann kann man nach der Geburt wieder einsteigen?

Wir wollen euch die Angst nehmen und für fitte und ausgeglichene Mamas sorgen, denn Sport in der Schwangeschaft und nach der Geburt hat viele positive Effekte:

Es kann…

Knie-, Hüft- & Rückenbeschwerden lindern 

Schwangerschaftdiabetes verhindern 

Bluthochdruck verhindern 

Gewichtszunahme verhindern

kürzere Zeiten im Kreissaal ermöglichen 

Harn-/Stuhlinkontinenz vorbeugen 

Deszensus/Prolapssymptome vorbeugen

 

Wenn du dich vorher schon rund ums Thema Sport während und nach der Schwangerschaft informieren möchtest, ließ dir gerne unsere Blogbeiträge („Darf ich während der Schwangerschaft trainieren?“ und „Fit werden nach der Schwangerschaft“) durch.

Training während der Schwangerschaft Bilder (3)

Fit bleiben während der Schwangerschaft

Wie ihr in unserem Blogbeitrag nachlesen könnt, ist das Training bereits während der Schwangerschaft ein wichtiger Punkt, um mögliche Beschwerden nach der Geburt zu vermindern oder sogar zu vermeiden. Vor allem das Beckenbodentraining sollte nicht außer Acht gelassen werden. Auch angepasstes Krafttraining für den Rumpf sind in diesem Kurs ein Bestandteil.

Um allen Teilnehmern gerecht zu werden und individuell auf Sie eingehen zu können, beschränken wir die Teilnehmerzahl dieses Kurses auf maximal 7 Personen.

dienstags 17:30 – 18:00 Uhr

8 Einheiten zu je 30min

99,00 € inkl. MwSt.

20.09.2022 – 15.11.2022

babykurs

In Form kommen nach der Schwangerschaft

Viele Mütter fragen sich wie man nach der Geburt wieder richtig in Schwung kommt. Egal ob es an Zeit- oder Wissensmangel liegt. Wir helfen euch dabei entsprechende Übungen im richtigen Maße auszuüben und dabei gleichzeitig euer Baby zu beschäftigen.

Rückbildungsgymnastik, Beckenbodentraining, Kräftigungsübungen – und die meisten Übungen mit euerem Baby gemeinsam.

Um allen Teilnehmern gerecht zu werden und individuell auf Sie eingehen zu können, beschränken wir die Teilnehmerzahl dieses Kurses auf maximal 5 Personen (+ Baby).

mittwochs 7:30 – 8:00 Uhr

8 Einheiten zu je 30min

99,00 € inkl. MwSt.

21.09.2022 – 09.11.2022