Kursangebote

Sie möchten im Alltag fitter und beweglicher werden? Sie möchten Ihren Körper stärken? Oder sportliche Ziele erreichen?

Für jeden haben wir den passenden Kurs!

Mobility & Core - HIIT

beweglich - fit - gestärkt

Mobility & Core

Sie möchten mehr Beweglichkeit und Rumpfstabilität? In diesem Kurs geht es darum Ihren Körper dynamisch zu bewegen und locker, aber gleichzeitig mit einer starken Körpermitte den Kurs zu verlassen. Übungen für die allgemeine Beweglichkeit und Entspannung können Ihnen helfen in stressigen Phasen Ihres Lebens einen Ausgleich zu finden. Gleichzeitig powern Sie sich bei den Bauch- und Rückenübungen aus, Sie bauen Stresshormone ab und Glückshormone auf. Der Kurs kann Ihnen auch helfen Ihren Körper und auch Bewegungen besser kennenzulernen und zu verstehen.

donnerstags

18:15 – 18:45 Uhr

21.04. – 23.06.2022

8 Einheiten zu je 30min

99,00 € inkl. MwSt.

HIIT

Genug vom Sitzen, Sie möchtest schwitzen? Das könnte einer der vielen Gründe sein sich nach der Arbeit nochmal richtig auszupowern bei einem hochintensiven Intervalltraining.

donnerstags

19:00 – 19:30 Uhr

21.04. – 23.06.2022

8 Einheiten zu je 30min

99,00 € inkl. MwSt.

Um allen Teilnehmern gerecht zu werden und individuell auf Sie eingehen zu können, beschränken wir die Teilnehmerzahl dieser Kurse auf jeweils maximal 7 Personen.

Langhantel- / Weightliftingkurs

Ganzkörperkräftigung

Um allen Teilnehmern gerecht zu werden und individuell auf Sie eingehen zu können, beschränken wir die Teilnehmerzahl unserer Kurse auf jeweils maximal 6 Personen.

Weightlifting

Sie sind mit der Langhantel bereits vertraut, möchten Ihre Kenntnisse und Fähigkeiten weiter ausbauen und dem Weightlifting etwas näher kommen?

freitags 18:45 – 19:45 Uhr

8 Einheiten zu je 60 min

199,00 € inkl. MwSt.

13.05.2022 – 15.07.2022

(10.+17.06. Pause/Ferien)

Schwangerschafts- & Baby-Kurse

Schwanger sein und Mama werden gehören wohl zu den schönsten und bedeutendsten Momenten im Leben einer Frau. 

Doch manchmal bringt es auch Beschwerden und Ungewissheiten mit sich. 

Besonders in Bezug auf Sport sind sich viele Frauen unsicher. Was genau darf man während der Schwangerschaft überhaupt machen? Wie lange, wie intensiv darf man bestimmte Aktivitäten ausüben? Wann kann man nach der Geburt wieder einsteigen?

Wir wollen euch die Angst nehmen und für fitte und ausgeglichene Mamas sorgen, denn Sport in der Schwangeschaft und nach der Geburt hat viele positive Effekte:

Es kann…

Knie-, Hüft- & Rückenbeschwerden lindern 

Schwangerschaftdiabetes verhindern 

Bluthochdruck verhindern 

Gewichtszunahme verhindern

kürzere Zeiten im Kreissaal ermöglichen 

Harn-/Stuhlinkontinenz vorbeugen 

Deszensus/Prolapssymptome vorbeugen

 

Wenn du dich vorher schon rund ums Thema Sport während und nach der Schwangerschaft informieren möchtest, ließ dir gerne unsere Blogbeiträge („Darf ich während der Schwangerschaft trainieren?“ und „Fit werden nach der Schwangerschaft“) durch.

Training während der Schwangerschaft Bilder (3)

Fit bleiben während der Schwangerschaft

Wie ihr in unserem Blogbeitrag nachlesen könnt, ist das Training bereits während der Schwangerschaft ein wichtiger Punkt, um mögliche Beschwerden nach der Geburt zu vermindern oder sogar zu vermeiden. Vor allem das Beckenbodentraining sollte nicht außer Acht gelassen werden. Auch angepasstes Krafttraining für den Rumpf sind in diesem Kurs ein Bestandteil.

Um allen Teilnehmern gerecht zu werden und individuell auf Sie eingehen zu können, beschränken wir die Teilnehmerzahl dieses Kurses auf maximal 7 Personen.

dienstags 17:30 – 18:00 Uhr

8 Einheiten zu je 30min

99,00 € inkl. MwSt.

20.09.2022 – 15.11.2022

babykurs

In Form kommen nach der Schwangerschaft

Viele Mütter fragen sich wie man nach der Geburt wieder richtig in Schwung kommt. Egal ob es an Zeit- oder Wissensmangel liegt. Wir helfen euch dabei entsprechende Übungen im richtigen Maße auszuüben und dabei gleichzeitig euer Baby zu beschäftigen.

Rückbildungsgymnastik, Beckenbodentraining, Kräftigungsübungen – und die meisten Übungen mit euerem Baby gemeinsam.

Um allen Teilnehmern gerecht zu werden und individuell auf Sie eingehen zu können, beschränken wir die Teilnehmerzahl dieses Kurses auf maximal 5 Personen (+ Baby).

mittwochs 7:30 – 8:00 Uhr

8 Einheiten zu je 30min

99,00 € inkl. MwSt.

21.09.2022 – 09.11.2022

Yoga

mehr als nur Übungen auf der Matte

Yoga wird schon seit Jahrhunderten als Therapie bei bestimmten Beschwerdebildern erfolgreich angewendet. Auch zum Vorbeugen bestimmter Beschwerden wie z.Bsp. Rücken- und Nackenschmerzen eignet sich Yoga nicht nur als Prävention, sondern auch zur Schmerzlinderung (lies hierzu gerne unseren Blog „Immunbooster Yoga“). Für den Ausgleich im Alltag wird Yoga auch immer beliebter, da er z.Bsp. Stress- und Angstsymptome durch ausgewählte Übungen reduzieren kann. Beim Praktizieren der Yogaübungen werden mehr Bereiche angesprochen als nur z.B. die Muskulatur, der Gleichgewichtsinn und das Herz- Kreislaufsystem. Das Ausführen der Übungen und das Halten der Stellungen (Asanas) kann sowohl auf körperlicher, sowie der geistig-spirituellen Ebene wirken.

Yogaübungen entwickeln und steigern körperliche und geistige Fähigkeiten und sind daher für alle Altergruppen geeignet und sinnvoll.

Durch die vielfältige Wirkung der speziellen Übungen wurde Yoga sogar als „Immaterielles Weltkulturerbe“ der UNESCO anerkannt.

Um allen Teilnehmern gerecht zu werden und individuell auf sie eingehen zu können, beschränken wir die Teilnehmerzahl unserer Kurse auf jeweils maximal 7 Personen.

dienstags 7:20 – 7:50 Uhr

6 Einheiten zu je 30min

15.11.2022 – 20.12.2022

Schnupperkurs, kostenlos