Kursangebote
Sie möchten im Alltag fitter und beweglicher werden? Sie möchten Ihren Körper stärken? Oder sportliche Ziele erreichen?
Für jeden haben wir den passenden Kurs!
Mobility & Core - HIIT
beweglich - fit - gestärkt
Mobility & Core
Sie möchten mehr Beweglichkeit und Rumpfstabilität? In diesem Kurs geht es darum Ihren Körper dynamisch zu bewegen und locker, aber gleichzeitig mit einer starken Körpermitte den Kurs zu verlassen. Übungen für die allgemeine Beweglichkeit und Entspannung können Ihnen helfen in stressigen Phasen Ihres Lebens einen Ausgleich zu finden. Gleichzeitig powern Sie sich bei den Bauch- und Rückenübungen aus, Sie bauen Stresshormone ab und Glückshormone auf. Der Kurs kann Ihnen auch helfen Ihren Körper und auch Bewegungen besser kennenzulernen und zu verstehen.
donnerstags
18:15 – 18:45 Uhr
21.04. – 23.06.2022
8 Einheiten zu je 30min
99,00 € inkl. MwSt.
HIIT
Genug vom Sitzen, Sie möchtest schwitzen? Das könnte einer der vielen Gründe sein sich nach der Arbeit nochmal richtig auszupowern bei einem hochintensiven Intervalltraining.
donnerstags
19:00 – 19:30 Uhr
21.04. – 23.06.2022
8 Einheiten zu je 30min
99,00 € inkl. MwSt.
Um allen Teilnehmern gerecht zu werden und individuell auf Sie eingehen zu können, beschränken wir die Teilnehmerzahl dieser Kurse auf jeweils maximal 7 Personen.
Langhantel- / Weightliftingkurs
Ganzkörperkräftigung
Um allen Teilnehmern gerecht zu werden und individuell auf Sie eingehen zu können, beschränken wir die Teilnehmerzahl unserer Kurse auf jeweils maximal 6 Personen.
Weightlifting
Sie sind mit der Langhantel bereits vertraut, möchten Ihre Kenntnisse und Fähigkeiten weiter ausbauen und dem Weightlifting etwas näher kommen?
freitags 18:45 – 19:45 Uhr
8 Einheiten zu je 60 min
199,00 € inkl. MwSt.
13.05.2022 – 15.07.2022
(10.+17.06. Pause/Ferien)
Schwangerschafts- & Baby-Kurse
Schwanger sein und Mama werden gehören wohl zu den schönsten und bedeutendsten Momenten im Leben einer Frau.
Doch manchmal bringt es auch Beschwerden und Ungewissheiten mit sich.
Besonders in Bezug auf Sport sind sich viele Frauen unsicher. Was genau darf man während der Schwangerschaft überhaupt machen? Wie lange, wie intensiv darf man bestimmte Aktivitäten ausüben? Wann kann man nach der Geburt wieder einsteigen?
Wir wollen euch die Angst nehmen und für fitte und ausgeglichene Mamas sorgen, denn Sport in der Schwangeschaft und nach der Geburt hat viele positive Effekte:
Es kann…
Knie-, Hüft- & Rückenbeschwerden lindern
Schwangerschaftdiabetes verhindern
Bluthochdruck verhindern
Gewichtszunahme verhindern
kürzere Zeiten im Kreissaal ermöglichen
Harn-/Stuhlinkontinenz vorbeugen
Deszensus/Prolapssymptome vorbeugen
Wenn du dich vorher schon rund ums Thema Sport während und nach der Schwangerschaft informieren möchtest, ließ dir gerne unsere Blogbeiträge („Darf ich während der Schwangerschaft trainieren?“ und „Fit werden nach der Schwangerschaft“) durch.
Fit bleiben während der Schwangerschaft
Wie ihr in unserem Blogbeitrag nachlesen könnt, ist das Training bereits während der Schwangerschaft ein wichtiger Punkt, um mögliche Beschwerden nach der Geburt zu vermindern oder sogar zu vermeiden. Vor allem das Beckenbodentraining sollte nicht außer Acht gelassen werden. Auch angepasstes Krafttraining für den Rumpf sind in diesem Kurs ein Bestandteil.
Um allen Teilnehmern gerecht zu werden und individuell auf Sie eingehen zu können, beschränken wir die Teilnehmerzahl dieses Kurses auf maximal 7 Personen.
dienstags 17:30 – 18:00 Uhr
8 Einheiten zu je 30min
99,00 € inkl. MwSt.
20.09.2022 – 15.11.2022
In Form kommen nach der Schwangerschaft
Viele Mütter fragen sich wie man nach der Geburt wieder richtig in Schwung kommt. Egal ob es an Zeit- oder Wissensmangel liegt. Wir helfen euch dabei entsprechende Übungen im richtigen Maße auszuüben und dabei gleichzeitig euer Baby zu beschäftigen.
Rückbildungsgymnastik, Beckenbodentraining, Kräftigungsübungen – und die meisten Übungen mit euerem Baby gemeinsam.
Um allen Teilnehmern gerecht zu werden und individuell auf Sie eingehen zu können, beschränken wir die Teilnehmerzahl dieses Kurses auf maximal 5 Personen (+ Baby).
donnerstags 7:20 – 7:50 Uhr
8 Einheiten zu je 30min
99,00 € inkl. MwSt.
27.04.2023 – 06.07.2023
Yoga
mehr als nur Übungen auf der Matte
Yoga wird schon seit Jahrhunderten als Bewegungstherapie bei bestimmten Beschwerdebildern angewendet. Auch für den Ausgleich im Alltag wird Yoga immer beliebter, da es viele Vorteile mit sich bringt, die einem helfen, kontinuierlich in Bewegung zu bleiben, was wiederum von essentieller Bedeutung für unsere Gesundheit ist (z.B. kein großes Equipment nötig, nahezu überall alleine oder in einer sich motivierenden Gruppe durchführbar uvm.).
Beim Praktizieren der Yogaübungen werden mehr Bereiche angesprochen als nur z.B. die Muskulatur, der Gleichgewichtssinn und das Herz-Kreislaufsystem. Außerdem kann man es sowohl entspannend als auch körperlich anspruchsvoll ausführen, sodass eine Yoga-Session für jegliche Level der Leistungsfähigkeit angepasst werden kann.
Somit ist es für verschiedene Fitnesslevel und Altersgruppen ein passender Sport, der viel Freude an Bewegung bringen kann. Durch die vielfältige Wirkung der speziellen Übungen wurde Yoga sogar als „Immaterielles Weltkulturerbe“ der UNESCO anerkannt.
Weitere spannende Infos findest du in unserem Blogartikel „Yoga – Welche Auswirkungen es auf unsere geistige & körperliche Gesundheit hat“).
dienstags 7:20 – 7:50 Uhr
6 Einheiten zu je 30min
15.11.2022 – 20.12.2022
Schnupperkurs, kostenlos
Inhalt des Kurses:
Um allen Teilnehmern gerecht zu werden und individuell auf sie eingehen zu können, beschränken wir die Teilnehmerzahl unserer Kurse auf maximal 8 Personen.
In unserem 8-wöchigen Yoga Kurs erwartet dich ein “Gentle” und gleichzeitig eine kraftvolle Vinyasa Flow Reihe, bei der jede Woche eine bestimmte Körperpartie im Fokus steht. Die Übungen sind gepaart mit verschiedenen Atemtechniken. Jede Class beginnt mit einer kurzen Meditation, einigen Mobilisierungsübungen, Flows (Abfolge von verschiedenen Asanas) und wird mit einer Endentspannung beendet.
Calisthenics
Kontrolliere deinen Körper!
Du willst die Grundlagen des Calisthenics kennenlernen? Dann bist du in dem Kurs genau richtig. Innerhalb von 8 Einheiten à 1 Stunde zeigen wir dir die Basic Calisthenics Moves und wie du diese erreichen kannst.
Was ist Calisthenics?
Calisthenics ist die Kunst deinen Körper in verschiedensten anspruchsvollen Positionen zu kontrollieren. Ob im Handstand oder im Hang an den Ringen, Ziel ist es hierbei, das Maximale aus deinem Körper herauszuholen.
Im Calisthenics braucht man nicht viel. Ein paar Stangen und ein wenig Inspiration reichen vollkommen aus, um ein abwechslungsreiches Workout zu absolvieren. Dabei wird in jeder Einheit das Maximum an Körperspannung und Kraft gefordert.
Innerhalb der 8 Einheiten bekommst du eine Einführung und eine Schritt-für-Schritt Anleitung für die Basic Movements im Calisthenics.
Du bist schon länger dabei? Gar kein Problem, auch für dich finden wir Möglichkeiten, deine Grenzen zu verschieben und dein Potential auszuschöpfen.
Was du dafür brauchst: Eine große Portion Motivation und Lust an neuen Bewegungen und Durchhaltevermögen.
Gestellt werden Chalk, damit die Hände nicht abrutschen, Bänder für das Warm-up, Übungsregressionen und meine langjährige Erfahrung als Athlet und Coach.
Der Kurs findet ausschließlich im Freien statt (Calisthenics-Anlage Südstadt, Ecke Morgenstraße/Rankestraße, hinter dem Alten-/Pflegezentrum St. Anna).
Um allen Teilnehmern gerecht zu werden und individuell auf sie eingehen zu können, beschränken wir die Teilnehmerzahl unserer Kurse auf jeweils maximal 8 Personen.
freitags 7:00 – 8:00 Uhr (outdoor)
8 Einheiten zu je 60min
199,00 € inkl. MwSt.
19.05. – 07.07.2023